단백질 보충제, 뭘 기준으로 고르시나요? 성분(유청·식물성), 첨가물, 섭취 목적과 타이밍, 안전성(중금속·불법 성분)까지 한 번에 정리한 가이드입니다. 실제 사용 경험과 구체적 체크리스트로 안전하고 똑똑하게 선택하는 방법을 알려드립니다.단백질 보충제는 편리하지만 제품마다 품질과 위험 요소가 다릅니다. 저는 직접 여러 브랜드를 비교하고 성분표를 면밀히 살핀 경험을 통해, 어떤 기준으로 고르면 좋은지 정리했습니다. 이 글은 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 현실적인 체크리스트입니다. 😊단백질 보충제의 기본 — 종류와 장단점보충제는 크게 유청 단백질(Whey: WPI/WPC), 카제인, 식물성(완두·콩·현미)으로 나뉩니다. 유청은 흡수가 빨라 운동 후 섭취에 유리하고, 카제인은 소화가 느려 취침 전 보충에 좋..